반응형 불면증해결1 낮잠 때문에 밤낮이 뒤바뀌었을 때 해결 방법 몸이 아플 때 잠시 낮잠을 자는 것은 피로 회복에 도움이 되지만, 때때로 이로 인해 밤낮이 뒤바뀌는 현상이 발생할 수 있습니다. 낮에 충분히 잤더니 밤에 잠이 오지 않아 잠들기 어려워지고, 새벽에 뒤척이며 잠을 자지 못해 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 밤낮이 바뀐 상태를 빨리 되돌리는 것이 중요하므로, 밤낮이 바뀐 수면 패턴을 바로잡는 방법에 대해 알아보겠습니다.밤낮이 바뀌는 원인밤낮이 바뀌는 가장 큰 원인은 수면 리듬의 불균형입니다. 낮에 깊은 잠을 자게 되면, 신체의 멜라토닌 분비가 방해를 받아 밤에 졸음이 오지 않는 상태가 됩니다. 이는 수면-각성 주기가 흐트러진 결과로, 불규칙한 수면 패턴이 반복되면 밤낮이 쉽게 바뀌게 됩니다.수면 패턴을 바로잡는 방법1) 아침에 규칙적으로 일어나기밤에 잠.. 2024. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
