반응형 집에서 운동1 집에서 쉽게 할 수 있는 근력 운동 루틴 : 바쁜 일상 속 건강 챙기기 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내는 것이 쉽지 않습니다. 하지만 건강을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수입니다. 헬스장에 가기 힘들다면, 집에서 간단하게 할 수 있는 근력 운동을 시작해보세요. 장소에 구애받지 않고, 최소한의 장비만으로도 충분히 건강을 챙길 수 있습니다. 바쁜 일상 속에서 효과적으로 건강을 관리할 수 있는 간단한 근력 운동 루틴을 소개합니다. 1. 스쿼트 (Squat)효과: 하체 근력 강화, 코어 근력 향상방법:어깨너비로 다리를 벌리고, 허리를 곧게 편 상태에서 양팔을 앞으로 뻗습니다.엉덩이를 뒤로 빼면서 의자에 앉듯이 천천히 내려갑니다.무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하고, 허리를 곧게 유지한 채 올라옵니다.반복: 15회 × 3세트Tip: 스쿼트는 하체 근육을 강화할 뿐 아니라, 코.. 2024. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
