반응형 근력운동2 집에서 쉽게 할 수 있는 근력 운동 루틴 : 바쁜 일상 속 건강 챙기기 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내는 것이 쉽지 않습니다. 하지만 건강을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수입니다. 헬스장에 가기 힘들다면, 집에서 간단하게 할 수 있는 근력 운동을 시작해보세요. 장소에 구애받지 않고, 최소한의 장비만으로도 충분히 건강을 챙길 수 있습니다. 바쁜 일상 속에서 효과적으로 건강을 관리할 수 있는 간단한 근력 운동 루틴을 소개합니다. 1. 스쿼트 (Squat)효과: 하체 근력 강화, 코어 근력 향상방법:어깨너비로 다리를 벌리고, 허리를 곧게 편 상태에서 양팔을 앞으로 뻗습니다.엉덩이를 뒤로 빼면서 의자에 앉듯이 천천히 내려갑니다.무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하고, 허리를 곧게 유지한 채 올라옵니다.반복: 15회 × 3세트Tip: 스쿼트는 하체 근육을 강화할 뿐 아니라, 코.. 2024. 9. 18. 2차 성장이 오지 않으면 근육이 안 늘까? 초등학생을 위한 2차 성장과 근육 발달 이야기 고학년이 되는 학생이라면 몸이 자라면서 2차 성장에 대해 궁금할 수 있어요. 특히 운동을 하거나 체육을 좋아하는 친구들은 "2차 성장이 오지 않으면 근육이 늘지 않을까?"라는 의문을 가질 수도 있죠. 2차 성장과 근육 발달에 대한 궁금증을 쉽게 풀어드릴게요!1. 2차 성장, 무엇일까?2차 성장은 사춘기에 나타나는 신체적인 변화로, 키가 자라고 근육과 뼈가 발달하는 시기예요. 이 시기에는 남자와 여자의 신체가 각각 다르게 변화하기 시작해요. 예를 들어, 남자 아이들은 어깨가 넓어지고, 근육이 커지는 변화를 경험하게 돼요.2차 성장의 주요 변화:키와 체격 성장: 사춘기에 들어서면서 급격히 키가 크고, 몸 전체가 성장하게 돼요.근육 발달: 특히 남자 아이들은 2차 성장기에 테스토스테론이라는 호르몬이 많이 분비.. 2024. 9. 16. 이전 1 다음 반응형
